Pak de regie over je energie of ploeter lekker door
Als ondernemer heb je een druk leven met volle agenda’s, deadlines en vaak weinig tijd voor jezelf. Veel ondernemers eten gezond, sporten en slapen voldoende, maar voelen zich toch moe. Hoe komt dat? In haar trainingen en boek Pak de regie over je energie of ploeter lekker door legt Chantalle Weemaes uit dat energie niet alleen draait om fysieke gewoontes, maar vooral om hoe je jouw brein en biochemie aanstuurt.
Toen Chantalle nog fysiotherapeut was, zag zij hoe mensen ondanks een gezonde leefstijl worstelden met een energiegebrek en fysieke en mentale ongemakken. "Door me verder te verdiepen in biochemie en neuropsychologie ontdekte ik hoe je je energie zelf kunt managen en optimaal kunt presteren", legt ze uit. "Veel ondernemers staan continu ‘aan’ en pushen zichzelf verder met een groot doorzettingsvermogen. Maar hoe langer ze dit doen, hoe groter de kans dat hun energievoorraad structureel opraakt. De oplossing is niet méér energie krijgen, maar slimmer met energie omgaan. Dit doe je door bewust te sturen op je energieverbruik; bij TopState Trainingen noemen we dat persoonlijk energiemanagement.
Hieronder vier strategieën waarmee je direct aan de slag kunt:
1. Leer herkennen hoeveel energie je uitgeeft
Vaak merk je pas hoe het met je batterij is, als je rust neemt. Dit komt doordat adrenaline, een energievrijmaker, vermoeidheid en pijn maskeert. Pas wanneer prikkels afnemen en adrenaline daalt, voel je hoe het echt met je energie gesteld is.
Voorkom structureel energieverlies door te letten op signalen van een hoog energieverbruik:
* Verhoogde spierspanning (opgetrokken schouders, gespannen kaken)
* Verhoogde hartslag of oppervlakkige ademhaling
* Moeite met concentreren en afschakelen of een kort lontje
* Verstoord hongergevoel of veranderde stoelgang
Herken deze signalen op tijd en voorkom een lege batterij. Benieuwd naar jouw hoeveelheid energie? Scan dan de QR-code en check in 5 minuten jouw energieniveau.
2. Sport slim: laad jezelf niet leeg
Veel ondernemers sporten na een drukke werkdag om energie te krijgen. Dit voelt goed op korte termijn, maar als je al moe bent, put het je verder uit. Waarom? De energie die je voelt, wordt ‘geleend’ van de volgende dag, waardoor je die dag met minder begint en ‘rente’ betaalt over deze geleende energie.
Slim omgaan met sporten:
* Ben je moe na het werk? Neem eerst een uur gas terug en voel daarna hoe je je voelt.
* Is je energie terug? Ga sporten. Nog steeds moe? Kies een rustige activiteit zoals wandelen of stretchen.
* Overdag meer hersteltijd creëren helpt je sneller werken, beter slapen en energiek blijven in de avond.
3. Creëer luchtbellen in je agenda
Veel ondernemers plannen hun dagen vol, zonder herstelmomenten. Dit leidt tot vermoeidheid en een overbelast traag brein.
Zo houd je je energie en productiviteit op peil:
* Plan intensieve taken tussen 10:00 en 15:00 uur
* Neem elke 30 minuten een micropauze van 2-5 minuten en ont-focus (geen scherm)
* Geef ’s ochtend niet direct plankgas en bouw de dag (drie uur voor het slapen) rustig af voor een goede nachtrust.
Kleine aanpassingen maken een groot verschil in hoe je je energie beheert.
4. Maak nieuwe breinverbindingen voor meer energie
Als bevlogen ondernemer wil je niets missen. Maar altijd ‘ja’ zeggen, perfectionisme en een groot verantwoordelijkheidsgevoel verhoogt onbewust je energieverbruik. Alleen je biochemie goed aansturen is niet genoeg; je moet ook je brein aanpassen. Door energievretende patronen te neutraliseren, wordt je brein ‘goedkoper’ en houd je meer energie over. In Chantalle's boek leer je via een audio-opname hoe je met een breinreset-oefening in drie seconden een nieuwe breinverbinding maakt en direct energie bespaart.
Over Chantalle
Chantalle Weemaes, eigenaar van TopState Trainingen, is een veelgevraagd spreker, trainer en auteur van het boek ‘Pak de regie over je energie of ploeter lekker door’. Ze traint al meer dan zestien jaar organisaties, teams en professionals die continu op hoog niveau moeten presteren. Het is haar missie om zoveel mogelijk professionals in hun 'TopState' te brengen. Chantalle is een expert op het gebied van de achterliggende systemen in je lichaam die verantwoordelijk zijn voor jouw succes. Ze weet als geen ander hoe je op een doelgerichte manier je brein en biochemie kunt beïnvloeden, waardoor je kunt excelleren.
Meer informatie: www.TopState.nl of www.pakderegieoverjeenergie.nl
Chantalle Weemaes - Pak de regie over je energie – of ploeter lekker door
Waarom raken zoveel mensen uitgeput, zelfs als ze gezonde gewoontes hebben? In haar nieuwe boek Pak de regie over je energie – of ploeter lekker door biedt energie-expert Chantalle Weemaes een innovatieve aanpak die verdergaat dan traditionele adviezen. Het boek onthult hoe je door zelf nieuwe breinverbindingen te maken niet alleen je energieniveau kunt verhogen, maar ook je fysieke en mentale gezondheid kunt verbeteren.
Wat het boek uniek maakt, is dat de lezer wordt begeleid in het maken van nieuwe breinverbindingen. Met behulp van een audio-opname, ingesproken door de schrijver zelf, kun je aan de slag om je systeem energiezuiniger te maken, iets wat je direct kun waarnemen. Dankzij haar duidelijke en toegankelijke uitleg maakt Weemaes dit innovatieve concept begrijpelijk voor iedereen en gemakkelijk toepasbaar, ook nog lang na het lezen van dit boek.
Uitgeverij: Haystack, ISBN: 9789461266514, 224 pagina’s.
.jpg)
